Så Här Hanterar Jag Jetlag

Många skriver om tips på hur man kan undkomma jetlag eller försöka minimera sin jetlag i förebyggande syfte. Det har även jag gjort där jag tidigare skrivit om 10 tips på hur du undviker jetlag i det här inlägget, vilket jag har försökt anpassa mig till när jag flög hem från Bali nyss men den här gången vet jag inte vad som har hänt med min kropp. Jag vaknar kl.4 varje morgon och är superpigg medan jag är supertrött redan kl. 19 på kvällen. Så har det pågått några dagar nu och därför tänkte jag i det här inlägget uppdatera er med mina tips på hur jag hanterar min jetlag när den väl slagit till. 

Jetlag

Trots att jag försökt göra så mycket som möjligt för att undvika jetlag så har den slagit till ordentligt på mig efter den här resan. Oftast känner jag av den när jag har varit västerut och kommer hem men inte lika mycket från när jag varit i Asien, som nu. Kanske har det med åldern att göra 😉

Bali – Stockholm

Från Bali tog det mig ca 22 timmar att resa hem till Stockholm med en mellanlandning i Doha på knappt en timme. Flygresan har gått i ett och allt har gått otroligt smidigt. Trots att jag försökt hålla mig vaken så länge som möjligt ombord så blev jag till slut trött och sov några timmar, vilket gjorde att jag var pigg när jag landade på kvällen hemma i Sverige. Något som resulterade i att jag inte kunde sova när jag väl skulle lägga mig. Dåligt planerat av mig måste jag erkänna då jag istället borde sovit några timmar mitt på dagen på första flygturen från Bali till Doha som tog 10 timmar.

Tidsskillnaden

Bali ligger + 7 timmar före Sverige, vilket gör att jag har försökt ta lite powernaps mitt på dagen för att inte somna alltför tidigt på kvällen men det har inte riktigt hjälpt ändå. Jag har försökt sysselsätta mig så länge som möjligt på kvällarna men trots det så är jag trött redan vid 19 tiden och somnar. Det gör att jag vaknar klockan 4 på morgonen och är superpigg istället.

Mina tips

En timme för varje dag

Därför försöker jag för varje dag som går att hålla mig vaken en timma längre på kvällarna för att komma in i rätt rutin igen med sömnen. Lägger jag mig kl. 19 första kvällen, håller jag mig vaken till kl. 20 kvällen därpå och till kl. 21 kvällen därpå och sen till kl. 22 kvällen därpå. Vissa kvällar är jobbigare än andra men det är bara att kämpa på! 🙂

Ställ klockan

Om du ändå är så trött att du inte kan hålla dig vaken, ställ klockan och sov max en timme så du kan somna om senare på kvällen igen.

Kolla ett Tv program

Har du ett favoritprogram som går på Tv? Försök att hålla dig vaken tills dess och se programmet på Tvn och streama inte på datorn, det gör att du lättare somnar, så är det iallafall för mig. Går det på Tvn tycker jag det inte är lika lätt att somna som när jag tittar på datorn men alla är olika. Säg ex. att programmet går kl. 21-22 då kan du somna direkt efteråt och du har lyckats komma in i rätt rutin igen.

Vatten

Jag har varit ovanligt törstig sen jag kom hem och har därmed druckit mycket mer vatten än jag brukar. Vet inte om det har något att göra med min jetlag men det har hjälp mig att återställa balansen i kroppen igen.

Rutiner

Sist men inte minst, kanske mitt viktigaste tips är att försöka komma tillbaka till rutiner igen så fort som möjligt. Det brukar hjälpa mig. Börja jobba, gå den där promenaden, gå ut med hunden de tider du brukar, ät dina måltider på de tider du brukar äta, gör något aktivt så du vänjer kroppen och knoppen igen med hur det brukade vara innan du reste iväg. Fortare än du tror är du tillbaka till rätt tidsrytm igen 🙂 Det här är saker jag gjort sedan jag kom hem från Bali och det har faktiskt hjälp mig. Har du några tips på hur du hanterar din jetlag, skriv gärna dem! 🙂

Happy Travels!
// Charlotte